Bewegungsangebot – Kurse in Kleingruppen

Smovey – grüne Ringe mit großem Effekt!

Montag 17:30 Uhr – 18:20 Uhr

Smoveys – das sind 2 gerippte Plastikringe mit Stahlkugeln im Inneren, die bei Schwungbewegungen hin und her rollen. Beim Training kommen ca. 97% der gesamten Muskulatur zum Einsatz.

Durch die entstehende Schwungmasse kann man Effekte wie Kräftigung, Koordination, Ausdauer und Fettstoffwechsel ankurbeln sowie das Bindegewebe und die Muskulatur straffen. Auch zum Abnehmen eignet sich das Smovey-Training besonders gut, durch die Vibrationen wird die Tiefenmuskulatur stimuliert, es kommt zu erhöhter Fettverbrennung und zum „Nachbrenn-Effekt“.

Beckenbodentraining nach der Geburt

Dienstag 10.00 Uhr – 10:50 Uhr

Vor und während der Geburt muss der Beckenboden viel aushalten, die Muskulatur ist danach sehr geschwächt und sollte durch gezieltes Training wieder aufgebaut werden. In diesem Kurs erlernt man Rückbildungsübungen zur Kräftigung des Beckenbodens, bzw. wie Sie sich nach der Geburt „beckenbodenfreundlich“ bewegen können.

Beckenbodentraining zur Rücken-Stabilisierung und Stärkung der Körpermitte

Montag 16:30 Uhr – 17:20 Uhr

Der Beckenboden ist mit Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur verbunden und somit die Grundlage für eine gute Haltung und einen kräftigen, geraden Rücken. Er stützt die inneren Organe und hält dem Druck im Bauchraum stand.
In dieser Trainingseinheit wird unter anderem mit Übungen aus dem Bewegungsprogramm Antara gearbeitet, das die aktuellsten Erkenntnisse der Bewegungswissenschaft beinhaltet.

Bei allen Kursen ist der Einstieg jederzeit möglich.
Die Kurse werden in Kleingruppen mit maximal 4 Personen angeboten, um individuell auf die Bedürfnisse der Kursteilnehmer eingehen zu können. Duschmöglichkeit und Handtücher sind vorhanden.

  • Beckenbodentraining: bequeme Kleidung
  • Smovey: Sportkleidung und Sportschuhe

Kosten: € 20,- / Dauer: 50 min

Ursula Hufnagl

 

Smovey Trainer, Physiotherapeutin
Cranio-Sacral-Therapie, Mikrokinesie-Therapie

Kontakt

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Mittwoch: 14:00 – 16:30